Cara Menghindari Ketergantungan Terhadap Smartphone

Apakah kamu menyadari bahwa manusia semakin tergantung pada ponsel? Buktinya, menurut laporan tahunan Internet Trend oleh Kleiner Perkins Caufield & Byer’s, orang-orang mengecek ponselnya rata-rata 150 kali per hari.
Ketergantungan terhadap ponsel terbukti memberi dampak buruk. Hasil studi University of Missouri mengungkapkan bahwa seseorang yang terpisah dari iPhone dapat berdampak pada psikilogi dan berakibat pada mental mereka. Mereka akan merasa resah dan gelisah jika berpisah dari ponsel mereka walau cuma beberapa menit saja.
Jika melihat hal itu, apakah Anda akan tetap tergantung pada ponsel? Atau bisakah Anda menahan diri agar smartphone tidak dapat mendistraksi pekerjaan Anda? 

Berikut adalah cara agar anda tidak kecanduan ponsel :

1. Atur Jadwal Panggilan

Cobalah membuat jadwal kapan Anda mengambil dan menaruh ponsel, dan tak lupa informasikan kepada teman Anda. Anda bisa memasang catatan kecil pada email signature atau pesan suara 'business hours' atau 'jam kerja'. Tampaknya, cara ini dianggap ampuh agar Anda tetap produktif dan dapat menghindari distraksi.

2. Jadwalkan Waktu Respon Email

Di era informasi instan saat ini, orang sangat mudah untuk menggapai smartphone tiap saat hanya untuk mendengarkan pesan masuk, dan seketika Anda kehilangan fokus pada pekerjaan yang sedang dilakukan. Ketimbang itu, buatlah jadwal kapan Anda akan mengecek dan merespon pesan email. Idealnya, 1 jam di pagi hari dan 1 jam di sore hari. 

3. Pindai Pesan Suara dengan Asisten Virtual 
Dengan kehadiran teknologi modern saat ini, seperti Google Voice atau AccessDirect, pesan suara Anda dapat diterjemahkan menjadi pesan text dan dapat dikirimkan ke email Anda. Daripada mendenagarkan pesan panjang, cukup pindai saja suara Anda menjadi pesan text.

4. Gunakan Pesan Suara 

Daripada meminta bantuan pada seseorang untuk meninggalkan pesan, baiknya berikan instruksi pada caller untuk membuat pekerjaan Anda lebih mudah. Anda dapat mengatur pesan seperti "Hai, ini adalah [nama] dan aku sedan
tidak di meja sekarang. Silakan tinggalkan nama, nomor telepon, zona waktu, dan waktu terbaik untuk kembali panggilan Anda."

5. Batasi Percakapan Anda

Jangan lupa etiket dasar ketika menerima panggilan, yakni perkenalkan diri, tetap ramah, namun tetap taruh perhatian pada bisnis yang sedang dibicarakan. Tapi, jangan biarkan percakapan Anda berlangsung lebih dari 15 menit. Jika perlu, Anda dapat mengatur timer. Ketika Anda hendak menutup panggilan, pastikan itu terjadi dengan cara yang sopan namun lugas.

6. Singkirkan Smartphone dari Meja Anda

Ketika Anda sadar bahwa Anda terdistraksi smartphone, taruh di ruangan atau pindahkan ke lokasi lain di mana Anda tak bisa mengeceknya setiap 5 menit sekali. Sebab, jika perangkat itu tepat ada di depan Anda, keinginan untuk melihatnya menjadi sangat besar untuk tahu siapa yang menghubungi Anda. Terlebih, jika smartphone Anda memiliki notifikasi suara dan lampu LED notifikasi, itu dapat mengganggu konsentrasi. 

Manfaat teknologi dengan sebaik-baiknya agar anda tidak terkena dampak buruk dari teknologi tersebut.

Share

Like

G+

Tweet

Tweet